怎样做可以在一个月内瘦十斤,三个月连续瘦30斤?

三明都市 2019-04-14

对于“瘦几斤”的话题,其实每一次都特别感慨,其实对于减肥这件事情大家总是有所偏差,您各位其实并不应该在“怎样快速瘦身”这个话题上太过踌躇;您更应该了解“应该如何健康减肥”;举一个例子,如果让您三个月连续减肥瘦下去30斤,最终你患上了肝胆疾病,您觉得好吗?所以,减肥,可以,但要简单减肥,而且要合理减肥。

怎样做可以在一个月内瘦十斤,三个月连续瘦30斤?


减肥,从靠谱角度来讲其实是一步一步慢慢变瘦的,没有人一口就吃成了个胖子,更没有有人几天就减成一个瘦子;很多人单纯为了快速减肥尝试各种各样新奇的方法,其实这本身是有误区的,有的方法不但没有减下去脂肪,对于人体还会造成一些不可逆的后果影响;有的减肥方式虽然减下去的很快,但是后期的反弹比减肥更快,实为“得不偿失”。

所以,您要知道,减肥,其实并不建议您受得太快!

减肥“瘦太快”,对于身体有何影响?

瘦的太快容易让你变得更丑:

做一个比喻,快速减肥就和“气球放气”一样,如果人体的脂肪或者水分一下子减少的太多的话,那你的皮肤就有可能出现松弛、粗糙等情况;除此之外,掉头发、便秘等情况表征也会随之而来;也就是说,快速减肥并不一样会把你变得更美,其实更有可能把你变得更丑。

怎样做可以在一个月内瘦十斤,三个月连续瘦30斤?


瘦的很快,反弹更快:

在快速瘦身的这个过程中,身体中的肌肉、脂肪和水分物质本身会有很大一部分的流失;人体肌肉组织的减少无疑会降低整体的代谢率;当我们身体的代谢率降低之后,稍微多吃一点就会加速“反弹”;反弹上涨的速度远远要高于减肥的速度,您觉得这样靠谱吗?

增加胆结石的发病几率:

短时间内减掉大部分体重的人群很容易被“胆结石”侵袭,虽然这不是一种可以威胁到生命的疾病,但是其患病症状相对难受,特别严重时很可能还要切除胆囊。

损伤肝脏:

体重下降过快很容易影响到我们身体的肝脏健康,这个并不是吓唬您。

导致身体出现电解质紊乱的问题:

减肥速度快,一个是本身进食就少,另外一个排泄也快,时间一长很容易出现“电解质紊乱”的问题,电解质紊乱的症状一般也不太一样,比如说乏力、口干舌燥、味觉减退等表征都是可能出现的反应。

怎样做可以在一个月内瘦十斤,三个月连续瘦30斤?


既然如此,一个月瘦几斤最为靠谱?

想瘦可以,但是一定要健康瘦;一般而言,最安全、靠谱的减肥速度是每周减肥0.5公斤,就算您非常想快速瘦身,一个月的减肥速度也不可以超过5公斤,否则将会给您身体带来不小的健康风险。

如何减肥更为靠谱?

科学减肥,请不要相信外面“琳琅满目”的小广告,无论是奶昔减肥还是拔罐减肥,再或是所谓的减肥药减肥,其实危害远远要大于“减肥成果”;减肥是一项长期坚持的事业,建议您各位更多应该“调整饮食结构,制定运动计划”;饮食中减少总能量的摄入,增加蔬菜、菌菇、豆类食品、薯类食品的摄入,减少高脂肪、高蛋白食物的摄入。增加膳食纤维的摄入量,合理增强饱腹感。

运动而言,每日都要有,有氧运动结合无氧运动,每日运动时间不得少于30分钟,饮食减少500千卡能量的摄入,运动增加500千卡能量的析出;健康减肥,请您不要图快,科学瘦身才是王道。

怎样做可以在一个月内瘦十斤,三个月连续瘦30斤?


注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除