非常全面的睡前美容养生知识,快记下来吧!【沈阳美容学校】

微信号 2019-04-15

一般情况下,肌肤的保养是很有讲究的,尤其是时间方面。晚上睡觉之前其实就是保养最佳的时间,那么睡觉之前怎么护理肌肤比较好呢?


睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的!

1.首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

2.然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

3.还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。


五指成梳,留住秀发

头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。

1.首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。

2.再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

3.可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。


热水泡脚,行气助血

脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

特别是可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。

夜间皮肤保养6个小诀窍

方法一.补充维生素C,让你在睡眠中悄悄变白

皮肤在得不到充足睡眠的情况下,营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯,建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品,这样做不仅比白天吸收效果更好,还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养,恢复弹性光泽。

美白小tips:如果你没有口服美容产品的习惯,也可以选用一些含有维C的外用护肤品,如维C原液、含维C成分的美白面膜,或者是含有不能见光的美白成分的产品,夜间紫外线减弱,是美白的好机会,坚持下来,就会发现皮肤在慢慢地变白皙、透明!


方法二、面膜上加一层保鲜膜,效果倍增

因为“缺水”是皮肤在夜间面临的最大问题,睡前敷保湿面膜可以很好的解决。各种纸面膜和啫喱状面膜都能带来滋润保湿效果。切记紧紧贴面、留有眼位、裁剪合适的才是好的纸面膜哦。大家都发现秋冬敷面膜是特别快干的,好像蒸发掉的精华比被脸吸收的还要多,这时你可以在面膜上面盖一层最薄的那种保鲜膜,防止面膜快速被风干,更重要的是能确保营养成分完完全全地释放到皮肤深处。

敷面膜小tips:晚上洁面后,如果皮肤很疲惫的话,是很难吸收面膜的精华的。所以,在敷面膜之前不妨使用导入式化妆水或者专门的导入液,按摩一下皮肤,让血液循环加快,然后再敷面膜,这样的话营养也会被吸收得更好。


方法三、选择植物成分的晚霜,更易被吸收

植物精油是提取自植物的天然分子,会比一般植物油的分子还要小,其扩散、渗透都比较快,也容易被皮肤吸收。品质高的晚霜多含有植物精油成分,除了有植物油在在皮肤表面形成锁水层之外,还可以借助油溶性的成分很快地渗入肌肤,使皮肤内外都保持滋润。

使用晚霜小tips:我们这种面霜涂抹法简单又有效。涂面霜时,先以面部五点(额头、两颊、鼻头和下巴)分别均匀擦上乳霜,以手掌心包裹住整个面部5秒钟,然后将残留在手掌的乳霜,顺势带到脖子肌肤,分别用左手拍右侧颈、右手拍左侧颈10下,能同时起到紧实颈部皮肤,预防皱纹松弛的作用。


方法四、简化保养,让肌肤零负担入眠

睡前的护肤保养,没必要用太多量或是很多种,简单的精华液+面霜就足以修护到皮肤深层,不影响皮肤呼吸和自我调节能力。洗脸后,用双手或化妆棉推开精华液,从颈部到前额,提供肌肤更新动力;等1分钟,再有针对性地涂上适合自己的晚霜,它将把有效成分成功送进肌肤细胞,规律细胞排列,增强皮肤修护力。或者可以使用睡眠面膜,也能帮助肌肤夜间修复,但切忌涂得过厚、使用过频,以免令肌肤增加负担。

晚间选用精华液小tips:很多人都误认为抗老精华很厚重,成分浓度高,难以吸收。其实,抗衰老精华里面多数含有维生素A类、辅酶Q10、银杏精华素,这些都是肌肤容易吸收的保养成分,不会让肌肤造成负担,而且也适合年轻肌肤使用。


方法五、眼部按摩解决各种眼周问题

如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题,睡觉之前就千万不要省略按摩这个步骤了。中医认为,眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位,包括攒竹、承泣、丝空竹穴等,对消除浮肿和眼睛疲劳都有显著效果。而你无须记下每个穴位的具体位置,只需在睡前涂面霜或眼霜时,顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次,能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈,并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

晚间护眼小tips:眼部按摩腰特别注意力度,因为很容易就会拉伤眼部皮肤,所以一定要配合眼霜来按摩,这样既可以刺激血液循环,促进眼霜的吸收,又可以减少手部和眼睛的摩擦。


方法六、晚间是呵护嘴唇的好时机

唇部也是夜间护理的重点。说了一天话,唇部难免会有轻微的磨损。所以护理时要先去除唇部的死皮,可用专门的唇部去角质啫喱在嘴唇上并按摩,或者做个唇膜代谢掉唇部角质,这些都能有效去除死皮,用清水清洗干净后涂上薄薄的润唇膏,或者天然的VE薄膜就可以去睡美容觉啦,第二天你会发现唇部变得十分水润,唇纹也会有所减淡哦!

唇部去角质小tips:有的人很喜欢咬掉嘴唇上的死皮,或者刷牙的时候用牙刷来刷,这些动作都是非常危险的,因为很容易就把嘴唇的皮肤弄伤,甚至会出血。如果你没有专门去唇部角质的产品,也没有唇膜,你也可以先用热毛巾把嘴唇温热,再用一些白砂糖或是细盐轻轻打圈,也能够温和地代谢掉唇部的角质。

警惕睡眠小动作最伤害身体

睡觉是我们每天要做的事情,但是睡觉也是要讲究的,很多人在睡觉的时候都会有一些小动作,殊不知一些睡眠动作是非常伤身的,你知道哪些睡眠动作会伤害身体健康吗?下面就一起来看看,大家可要警惕了。

用嘴呼吸:病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。

动作太多:睡眠时太常动的话其实也不好。夏天正热的时候,为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话,会无法进入熟睡的状态。

脚抽筋:睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。另外,夏天是让脚出来见世人的季节。睡觉时开著冷气,会让体温下降也使血液循环不顺,导致肌肉收缩而变得容易抽筋。

就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。尤其也是容易流汗的季节,不要忘了确实地补充水份。

流口水:趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。睡眠的时候压迫到唾液腺,或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水,特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。

打鼾:睡着的时候让人担心的,首推打鼾。打鼾是由于气管狭小所引起的。呼吸量会减少,使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险。而且,打鼾也会让肌肤变差。打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”,另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。

磨牙:一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齿会磨损,对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因。虽然认为压力或咬合不正是原因,太高的枕头似乎也会有影响。


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