想要管理好情绪,可以这样做……

湖北新闻网 2019-07-11


今天给大家分享的这本书是著名的中医导师、北京中医药大学教授、博士生导师郝万山先生的《不生气就不生病》。


这本书是一剂开给焦虑时代的人们最宝贵的药方之一。接下来您听到的正是节选自这本书中的精彩文章,我们一起来听听。



提高控制管理情绪能力的上上策,就是提高自己的道德修养,也就是修德、修心、修性。


我们在第一章中,已经和大家谈到了有文字记载以来人类如何控制情绪的历程,观点相同的论述,那就是修心养性,提高精神境界和道德修养。我给大家一些具体如何做的建议:


多读书,增智慧


知识无限,时光有限,多读书,才能知道世界的广阔,才能提高精神境界和思想觉悟。


只有站得高,才能看得远,才能胸怀宽阔,才能“大肚能容,容天下难容之事;慈颜常笑,笑天下可笑之人。”


才能放下许多不必要的纠结,才能使自己的意识情绪达到淡定、主动、宽容等较高能量级别,才能健康、成功和幸福。


多感恩、少怨恨


感恩父母的养育,感恩老师的教诲,感恩国家的培养。


有了感恩,心境就会平静。有了感恩学习工作就有了动力。



少了怨恨,心情就会愉快。认知变,情绪跟着变;情绪变,精力体力和身心健康跟着变;健康变,运气和人生跟着变。


在顺境中感恩,在逆境中依旧心存喜乐。


多宽容,少计较


有人讲了这样一个故事,老张拿到了一万元年终奖,偷偷一打听,同事有的分两千,有的分三千。


老张心里一阵高兴,给老婆打电话说,今晚不要做饭了,我发年终奖了,全家到那个向往已久的西餐店撮一顿。


老张拿到了一万元年终奖,偷偷打听,同事有的两万,有的三万。老张气不打一处来,怒火中烧,就要冲到总经理办公室想理论理论。



仔细一想,还是忍住了,因为来年还要在这个总经理手下工作,还是忍着点好。但心中愤怒和不快一直带到了家里。


所以很多人的快乐,并不在于自己有多好,而在于计较比别人好多少。


很多人的痛苦,并不在于自己有多不幸,而在于计较比别人更加不幸。


有没有痛苦,源于你是不是计较。快不快乐在于你能不能宽容。


有多少计较,就有多少痛苦。有几分宽容,就有几分快乐。


从公理,少私欲


要学会换位思考,要有同理心、同情心,才能理解对方。


遇事从公理思考和处理,少从私心私欲思考和处理,情绪就会稳定。



要淡泊,不贪心


对钱财名利可追求,不贪婪。


该得,得的坦然,该舍,舍的心安。在历史上很多名人留下了不少这方面的楹联妙语,至今对我们仍有深刻的启示。


比如诸葛亮的“非淡泊无以明志,非宁静无以致远。”


清代文学家袁枚收入的一幅书斋联“无求便是安心法,不饱真为却病方”,纪晓岚的先师陈伯崖有幅名联“事能知足心常惬,人到无求品自高”,这些都发人深省。


时刻寻求四个快乐


就是助人为乐、知足常乐,自得其乐、没乐找乐。


你能帮助他人,就说明在这个方面你比他人强。



你能知足,就不会有过度贪婪的欲望,因为贪婪的欲望会消耗你的正能量。


时刻寻找生活中身边的快乐,你就会获得正能量。


工作生活保持四种状态


就是专注状态、愉悦状态、放松状态、理智状态。


做有智慧的人,不做情绪化的人。


只要有这四种状态,即使你工作了一整天,依然会感到精力充沛,有使不完的劲。


因为这种意识情绪状态,是高能量级别的,这样工作一天,就等于增加补充了人体的能量。


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